Déroulement d'un cours
INITIATION : Ce cours s'adresse aux personnes n'ayant jamais ou peu pratiqué la Pole. Il permet d'acquérir les bases afin d'aborder les niveaux suivants en toute quiétude. En moyenne, 3 à 5 séances, selon les capacités physiques, suffisent.
Le cours initiation dure 1h30. Il débute par un échauffement d'une quinzaine de minutes, a travers lequel les bases de danse indispensable à la Pole Dance, vous seront transmises.
Suite à cela, le moment tant attendu ! Environ, 1h de pratique à la barre ! Vous apprendrez différentes figures qui vous permettront d'évoluer sur les niveaux suivants. Puis fin de cours avec un quart d'heure d'étirement et relaxation.
DÉBUTANT : Maintenant que vous maîtrisez la force centrifuge, vous voilà fin prête à exécuter une multitude de mouvements à la barre ! Mais vous vous surprendrez également à faire vos premiers pas dans le domaine acrobatique !
Ce cours d'une durée de 2h00 comprend 30 minutes d'échauffement musculaire, 1h00 de pratique pour finir avec 30 minutes d'assouplissement.
INTERMÉDIAIRE : L'acrobatie n'est plus un monde mystérieux et vous n'avez qu'une envie : élargir votre champs de vision dans ce domaine !
Ce cours de 2h00 également se décompose de la même façon qu'un cours débutant mais nous amenons le corps à aller un peu plus loin dans l’effort musculaire et la souplesse.
CHORÉGRAPHIE : Ce cours vous permettra de danser les figures apprises en cours technique.
Tenue
Pour pratiquer la pole dance dans les meilleures conditions, il est important d'avoir une tenue adaptée. Pole Dance Enseignement demande à chacune de ses élèves de se vêtir d'un T-shirt ou débardeur, d'un short court et de chaussettes. Pour l'échauffement vous pouvez prévoir un vêtement couvrant, type jogging. Il est important de n'appliquer aucun corps gras sur le corps (crème, huile...) le jour du cours car vous risqueriez de glisser sur la barre et de rendre la discipline impraticable.